자고나서 일어나는 것이 힘든 이유는 피로의 탓만으로 볼 수는 없습니다. 아침에 알람시계를 이용해서 일어났을 때 몸이 나른하거나 다시 잠자리를 청하게 되는 이유는 깊은 수면이 이루어지고 있을 때 깨어났기 때문입니다. 깊은 수면과 얕은 수면을 구분하지 않고 설정해놓은 시간대로 알람이 울리기 때문입니다. Sleeptracker는 얕은 수면이 진행 중인 순간을 포착해서 당신을 잠에서 깨워주기 때문에 쾌적한 기상을 실현시켜줍니다.
수면 사이클을 측정해서 얕은 잠이 이루어질 때 깨워주는 기계는 Sleeptracker밖에 없습니다.
기상하고 싶은 시각의 전후로 “90분까지”를 설정합니다. (10분 단위로 변경이 가능합니다.)
그 시간 내에 “거의 깨어나 있는 상태”를 감지하면 알람이 울립니다.
그 시간 내에 “거의 깨어나 있는 상태”를 감지하면 알람이 울립니다.
예를 들어 7시에 알람을 설정하고 “알람 윈도우”설정을 20분으로 해두면 Sleeptracker는 6시 40분부터 수면 주기를 감지하기 시작합니다. 그리고 6시 40분부터 7시 사이에“ 거의 깨어나 있는 상태”가 감지되면 알람이 울립니다. 7시까지 자고 싶었지만 6시 50분에 알람이 울리는 경우가 있을지도 모릅니다. 하지만 그대로 기상해주십시오. 다른 때보다 더 개운하고 자연스럽게 일어난 느낌이 들 것입니다.
- MODE버튼을 눌러서 Window 화면으로 들어갑니다.
- 숫자가 깜빡일 때까지SET버튼을 길게 눌러 주십시오.
- 시간 설정 버튼을 눌러서 화면에 표시된 시각을 조정합니다.
윈도우에 표시된 시간 범위 내에서 최적의 기상 시간을 Sleeptracker가 찾아줍니다. - 숫자가 깜빡이는 것을 멈출 때까지MODE버튼을 눌러서 설정을 저장합니다.
야간의 수면 데이터를 기록해서 자기 자신의 수면 패턴을 알게 되는 것이 가능합니다.
데이터를 정확히 기록하기 위해서는 “To Bed”의 시간 설정을 잠이 들것 같다고 생각되는 시간으로부터 30분 후로 설정해야 합니다.
데이터를 정확히 기록하기 위해서는 “To Bed”의 시간 설정을 잠이 들것 같다고 생각되는 시간으로부터 30분 후로 설정해야 합니다.
예를 들어 새벽 1시에 이불 속으로 들어간다고 하면 실제 잠드는 시각은 30분 후가 될지 1시간 훅 될지 모르는 일입니다. “To Bed”를 30분 후라고 설정해두면 잠이 드는 시각은 1시 30분으로 설정이 됩니다.
그러면 Sleeptracker는 1시 30분부터 아침에 기상하는 시간까지 한밤중의 수면 주기를 측정해줍니다. “To Bed”기능을 통해서 Sleeptracker는 당신 자신의 올바른 수면 주기를 감지해서 데이터화해주기 때문에 자신의 수면에 대해 과학적으로 아는 것이 가능해집니다.
- MODE버튼을 눌러서 To Bed 화면으로 들어갑니다.
- 숫자가 깜빡일 때까지 SET 버튼을 길게 눌러 주십시오.
- こ시간 설정 버튼을 눌러서 To Bed 시각을 설정하면 Sleeptracker가 수면 데이터를 기록합니다.SET 버튼을 눌러서 시, 분, AM/PM/24시간을 순서대로 설정해주십시오.
- 숫자가 깜빡이는 것을 멈출 때까지MODE버튼을 눌러서 설정을 저장합니다. (만약 예상했던 To Bed 시각보다 잠에 빠져드는 시간이 늦어질 것 같다고 생각되는 경우에는 DOWN 버튼을 길게 누르면 자동적으로 30분이 연장됩니다. (To Bed 시각이 30분 뒤로 미뤄집니다.)
자고 있는 동안에 몇 번이나 “거의 깨어나 있는 상태”를 경험했는지 파악할 수 있고“ 거의 깨어나 있는 상태”의
평균적인 반복 간격도 알 수가 있습니다.
평균적인 반복 간격도 알 수가 있습니다.
함께 제공되는 소프트웨어를 PC에 설치하고 데이터를 다운로드받는 것도 가능합니다.
누구든 간단하게 설치해서 자기 자신의 수면 데이터를 쉽게 볼 수 있습니다. 자는 동안 몇 시에 몇 번 “거의 깨어나 있는 상태“ 를 경험했는지 그리고 그 간격은 얼마나 되는지 알 수 있습니다. 자기 자신의 수면 주기 패턴을 알고 매일 생활 습관과 비교해서 개선해야할 점을 찾아내는 것도 가능합니다.
누구든 간단하게 설치해서 자기 자신의 수면 데이터를 쉽게 볼 수 있습니다. 자는 동안 몇 시에 몇 번 “거의 깨어나 있는 상태“ 를 경험했는지 그리고 그 간격은 얼마나 되는지 알 수 있습니다. 자기 자신의 수면 주기 패턴을 알고 매일 생활 습관과 비교해서 개선해야할 점을 찾아내는 것도 가능합니다.
- MODE버튼을 눌러서 Data 화면으로 들어갑니다.
"Data 1"과 시간이 나타납니다. 이 시간은 전날 밤에 잠을 자는 동안 처음으로 “거의 깨어나 있는 상태“ 에 가까워졌을 때의 시각입니다. - 데이터를 확인하기 위해 그 다음 버튼을 누릅니다.
- 수면 데이터를 수동으로 삭제하기 위해서는 Data 화면에서SET버튼을 3초간 눌러줍니다.
사람은 자고 있는 동안 얕은 수면과 깊은 수면을 반복합니다.
일반적으로 90분이 하나의 주기라고 알려져 있지만 사람에 따라서, 그리고 그날그날의 상황에 따라서 달라질 수 있습니다. Sleeptracker는 자신만의 수면 주기를 데이터로 기록해서 수면 패턴을 알게 해줍니다. 규칙적인 수면 주기 뿐 아니라 규칙적인 생활까지도 가능해질 것입니다. Sleeptracker라면 당신 자신의 수면 주기를 알게 해주고 생활 습관을 개선하는 데에도 도움을 줄 것입니다.
일반적으로 90분이 하나의 주기라고 알려져 있지만 사람에 따라서, 그리고 그날그날의 상황에 따라서 달라질 수 있습니다. Sleeptracker는 자신만의 수면 주기를 데이터로 기록해서 수면 패턴을 알게 해줍니다. 규칙적인 수면 주기 뿐 아니라 규칙적인 생활까지도 가능해질 것입니다. Sleeptracker라면 당신 자신의 수면 주기를 알게 해주고 생활 습관을 개선하는 데에도 도움을 줄 것입니다.
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